И как с ним справиться
О этом не принято говорить, ведь появление ребенка — счастье, малыш вызывает абсолютную, безусловную любовь, а реклама, общество, СМИ навязывают, что мама должна испытывать круглосуточный восторг от родительских обязанностей.
Но почти каждой маме известно саднящее чувство пустоты, когда так и хочется сказать: «Я больше не могу!», оставить ребенка с папой и сбежать хотя бы на пару дней. Это и есть родительское выгорание, такое частое, но такое табуированное понятие.
Симптомы родительского выгорания
- Усталость: первый признак, что вы на нуле — отсутствие сил для общения с детьми. Вы физически можете ощущать, что весь организм противится делам, связанным с чадом. При этом для работы, хобби, спорта силы и ресурс легко находятся.
- Эмоциональное отстранение: если мама машинально ухаживает за ребенком, но не может заставить себя проявить к нему чувства — это серьезный симптом выгорания.
- Ощущение, что вы — плохой родитель: отсутствие желание проводить время с ребенком, навязчивые мысли о потраченной жизни и чувство, что вы хуже остальных мам, тоже часто связаны с родительским кризисом.
К чему ведет выгорание?
Конечно, в первую очередь выгорание сказывается на ребенке: он чувствует, что мама отдаляется, но не понимает, почему. Постоянный стресс влияет и на родителей: в семье возникают споры, женщина находится в депрессивном состоянии, которое приводит к проблемам со здоровьем.
Что делать?
Снизьте планку
Закиньте в дальний ящик все книги о воспитании и развитии, откажитесь от занятий и кружков. Игр, общения и заботы о ребенке достаточно! По крайней мере, на какое-то время.
Вспомните о себе
Без счастливой мамы не может быть счастливой семьи. Увеличивайте ресурс всеми возможными способами, берите выходные от семьи и проводите время с подругами, чаще балуйте себя — кофе в тишине иногда способно дать больше сил, чем день в спа-салоне.
Составьте список того, что вам нравится и делайте это ежедневно. Напоминайте, что вы — не только мама, но и женщина, подруга. Пусть остальные социальные роли наполняют вас.
Дайте ребенку самостоятельность
Перестаньте занимать все время малыша, пытаться решить все его проблемы. Помогите детям стать самостоятельными, пусть они, в разумных пределах, занимаются тем, чем хотят, учатся ухаживать за собой.
