Многие начинают задумываться о здоровье, только когда оно пошатнулось. Но если начать раньше, многих проблем можно избежать!
Проблема: набор лишнего веса
С годами метаболизм замедляется, и ближе к 40, если сохранять привычный образ жизни, можно получить лишние сантиметры на талии.
Решение: взвешиваться дважды в неделю. Если заметишь неприятную тенденцию, будет основание пересмотреть режим питания и тренировок.
Проблема: недостаток или избыток спорта
Обе крайности несут проблемы для здоровья.
Решение: оптимальный вариант — тренироваться по 30−45 минут 3−4 раза в неделю. Слишком активные и напряженные упражнения мешают работе сердца.
Проблема: стресс
Избежать стресса совсем невозможно, это часть нашей жизни. Но вот реагировать на него можно по‑разному.
Решение: найди способ справляться со стрессом: отвлечение, йога, медитация, маленькие радости для себя.
Проблема: курение
По статистике те, кто бросает курить, в среднем делают 7−10 неудачных попыток, прежде чем у них получится.
Решение: обсуди с врачом стратегию, которая может сработать именно в твоем случае: психотерапия, замещение никотина, таблетки или комбинация этих способов.
