Плюс на минус: 7 побочных эффектов кетодиеты

0

Наверняка ты слышала о популярной ныне кетогенной диете, которая помогает достаточно быстро похудеть. Но это не единственное, что происходит с организмом, когда ты убираешь углеводы во имя жиров и белков. У кетодиеты есть несколько побочных эффектов — как приятных, так и опасных!

1. Можешь почувствовать усталость

И другие признаки простуды, хотя на самом деле это не она. Когда тело начинает кетоз (сжигание жира вместо углеводов для получения энергии), могут начаться головная боль, а также неприятные ощущения в мышцах, тошнота и диарея. Через неделю-две все придет в норму.

2. Часть веса может вернуться

Поначалу вес уменьшается довольно быстро: углеводы задерживают больше воды, чем жиры и белки. И если снизить их употребление до минимума, лишняя вода покинет организм. Во время исследования, проведенного в Италии, более 20 тысяч участников сбросили в среднем 5,5 кг за 25 дней. Однако нет исследований о том, как долго длится эффект. А если уйти с диеты, лишнее можно набрать опять.

3. Голод станет слабее

На диете многим сильнее обычного хочется есть. Но на питании по принципам кетодиеты все наоборот. Предполагается, что из-за малого количества углеводов организм вырабатывает меньше гормона грелина, ответственного за чувство голода.

4. А жажда усилится

Четких рекомендаций по объему воды нет, но и останавливать тебя никто не будет.

5. Кожа может стать чище

Особенно если раньше ты ела много сладкого. Пустые углеводы усиливают проявления акне, а при их отсутствии в организме реже случаются воспаления, проявления которых отражаются на лице.

6. Контроль сахара

У некоторых диабетиков снижается потребность в инсулине (не отменяй лекарства без разговора с врачом!). Но есть и другая сторона медали: кетодиета увеличивает риск диабетического кетоацидоза. В этом состоянии жир сжигается слишком быстро, кровь становится более кислой, и в серьезных случаях это может угрожать здоровью.

7. Почкам может быть некомфортно

Почки играют огромную роль в переваривании белка. Если есть его слишком много, это может повлиять на работу почек. Увы, нельзя заранее просчитать, сколько белка тебе нужно, поэтому сложно оценить, когда пора остановиться.

Источник

admin

Новогоднее настроение – это когда рад видеть даже тех, кто ошибся дверью.

Оставить комментарий