Виктория Бэкхем прославилась своими эффектными шпагатами, модные блогеры томно прижимаются к стене, прижав к ней одну ногу, а звезды то и дело говорят о своем увлечении растяжкой. Почему растяжка — это круто, можно ли сесть на шпагат за 30 дней, и другие важные вопросы мы задали Алене Демидовой, тренеру сети фитнес-студий SMSTRETCHING.
«Можно ли сесть на шпагат, если растягиваться каждый день? Можно, но все зависит от ваших исходных данных. Тут ни при чем даже возраст — важна пластичность суставов, ваш опыт растяжек в прошлом и выносливость. Вообще, растягиваться (именно в шпагат!) каждый день не нужно — мышцы должны восстанавливаться. А общая растяжка каждый день — это круто! Не делайте шпагат целью — он будет обязательно, растягиваясь постоянно вы получаете гораздо больше — здоровое тело. На нем и фокусируйтесь» — говорит Алена.
Так что же будет с телом, если растягиваться целый месяц каждый день?
Getty Images
Пластичность
Благодаря ежедневным небольшим упражнениям на растяжку тело станет более пластичным и мягким. Это будет заметно, когда, например, вы будете завязывать шнурки на обуви (раньше приходилось садиться и со вздохами наклоняться, чтобы зафиксировать обувь). Через полторы или две недели, вы с легкостью будете делать наклон вниз с прямой и красивой спиной, не пользуясь стулом. Вот такие небольшие, но заметные изменения произойдут в теле. Это сразу придает уверенности в себе, вы чувствуете тело — оно сильное, гибкое и подтянутое.
Исчезнут зажимы
В быстром ритме жизни и попытках все успеть сложно сохранять спокойствие. Стресс, плохая экология, недосып — все это сказывается на здоровье.
15 минут растяжки в день перед сном помогут снять усталость, накопленную за день, привести мысли в порядок и успокоиться. Это отличный способ отключиться от всех дел и задач и отдохнуть не только головой, но и телом.
Getty Images
Прилив энергии
Хотите быть легкими на подъем, энергичными и подвижными? В этом поможет растяжка! Когда человек выполняет упражнения, улучшается подвижность суставов, кровообращение и настроение. Человек чувствует каждую часть тела, оно будет благодарно за время, которое уделяют ему. Отложить офисные дела на 5 минут, сделать наклоны и несколько несложных движений — сколько пользы можно получить от этого!
Красивая осанка
Не секрет, что растяжка помогает улучшить осанку и снять напряжение с мышц шеи и спины. Многие гости наших студий отмечали, что после посещения тренировки по растяжке спина перестает болеть и в теле чувствуется легкость. Также упражнения помогают буквально вытянуть мышцы, и фигура приобретает женственные черты и плавные изгибы.
Getty Images
Уверенность в себе
Уверенность в себе и красивая походка моделей вызывают восхищение. Чтобы поддерживать такую форму, они включают в свою программу не только кардио и силовые тренировки, но и растяжку. Это помогает восстановиться, избавиться от лишней жидкости в теле и привести мышцы в тонус.
Без боли в суставах
Если человек часто чувствует усталость, его беспокоят боли в спине и суставах, поможет легкая тренировка по растяжке. Это особенно актуально для людей, которые работают за компьютером и мало двигаются. Но перед занятиями необходимо проконсультироваться со специалистом, если боль острая и ноющая.
