Йога — это древняя практика, которая имеет корни в древней Индии. Она была упомянута впервые в 1500 гг. до нашей эры в индийских трактатах. В настоящее время этой методикой интересуются миллионы современных людей.
Это направление состоит из большинства составляющих, как целая система самосовершенствования. Это и асаны (различные упражнения), и йога для новичков, и пранаямы (специальные техники дыхания), и шаткармы (очищение). Также это мантры и медитации, вегетарианство и др.
Йога имеет отношение к философскому пониманию мира, способному кардинально менять судьбу, так как может сделать человека более развитым на физическом, а также на духовном уровне. Это определенный образ жизни, который переплетен с нравственностью и глубокой ведической культурой.
Древняя методика йоги многогранна. Она подразумевает под собой огромную работу. Люди по разным причинам занимаются йогой, независимо от своего пола, специализации и возраста. Одни предпочитает выработать выносливость и максимально укрепить организм, другие ищут в йоге исключительно духовное просветление.
Йога — это не только гимнастика и выполнение различных асан, это на самом деле реальная философия, позволяющая достигать человеку гармоничных эмоций и хорошего здоровья.
По мнению ученых, занятия йогой несут организму очень много положительных тенденций:
Женщинам, например, йога помогает:
справиться с нарушением гормонального цикла;
в работе репродуктивной системы;
остановить процесс старения и максимально его замедлить;
справиться с наличием отеков;
избавиться от головной боли;
укрепить нервную систему;
обрести хорошую фигуру;
бороться с бессонницей;
давать отсутствие напряжения;
придавать движениям пластичность, а мышцам гибкость;
устранить проблемы в осанке;
избавиться от проблем с кожей, делая ее здоровой и молодой;
поднять иммунитет;
Мужчинам йога помогает:
укрепить кости и суставы;
сделать эластичными мышцы;
привести свой вес в норму, а также надолго закрепить свой результат;
сделать организм выносливым;
улучшить кровообращение;
Наладить и повысить работу крови в органах малого таза;
быть уверенным;
уметь расслабляться;
выпрямить плечи;
улучшить сон.
Йога также является очень хорошей тренировкой для разума. Она способна максимально выровнять свою психику, а также научиться находиться с собой наедине.
Упражнение йогой дает много полезных возможностей. Занятия йогой могут изменить не только самого человека, его тело, сознание и душу, но и весь образ его жизни.
Если глубоко разбирать философские понятия йоги, да еще помогать осваивать ее другим людям, то заодно можно поменять и собственную профессию, став, например, инструктором по проведению занятиями йоги.
В наше современное время существует много разных методик, которые помогают человеку стать профессиональным йогом. Поэтому если вы приняли решение стать йогом и понимаете, что это действительно ваше призвание в жизни, то можете обучаться этому ремеслу дистанционно в интернете, осваивая при этом не только техники преподавания занятиями йоги, но также научитесь выполнять эффективные занятия для групп и по отдельности.
Рекомендации для занятий йогой
Людям, решившим заняться йогой, следует знать, что эти занятия требуют некоторых определенных качеств:
Стабильность
В йоге недопустимо начать занятия и бросить, а позже, например, снова начинать с того же места. Если у вас был перерыв, то к занятиям следует приступать снова, с нуля. Это происходит потому, что организм забывает о своих прошлых достижениях и требует постоянного вовлечения в процесс.
Постепенность
При начале работы не нужно сразу же пытаться освоить сложные асаны, а лучше постепенно, день за днем, делать безопасные упражнения, которые максимально подготовят тело к каким-то большим достижениям.
Регулярность
Йогой рекомендуется заниматься ежедневно по 30 минут. Такие занятия принесут намного больше пользы организму, чем занятия один раз в неделю по 2 часа. Для того чтобы развиваться в этом направлении постепенно и максимально эффективно специалисты по йоге рекомендуют новичкам начинать занятия с трех раз в неделю.
Наиболее популярные направления в йоге:
Хатха-йога
Это начальная стадия занятий, идеально подходящая именно новичкам. Здесь нет глубокой философии, упражнения выполняются постепенно, а какие-либо сложные элементы полностью отсутствуют.
Виньяса-флоу йога
Считается более динамичным направлением, где асаны соединены в специальные связки и выполняются в нужном ритме, на вдох-выдох.
Аштанга-виньяса йога
Такое направление — самое подходящее для желающих похудеть. Серии тренировок выполняются по полтора часа, после чего тело становится сильным и выносливым.
Инь-йога
Занятия проходят по 15 минут, позволяя растянуть связки, развить гибкость и пластичность.
Бикрам-йога
Асаны проводятся в нагретых до 40 градусов помещениях, эффективны для похудения и способны снять отеки. Но необходимо проконсультироваться с врачом, во избежание нагрузок на сердце.
Йога для беременных
Специальные техники помогают женщинам избавиться от токсикоза, укрепляют мышцы тазового дна, спины, что максимально облегчает роды. Но решение о начале занятий нужно принимать совместно с лечащим врачом.
Йогатерапия
Необходима для желающих поправить свое здоровье, убрать зажимы мышц, боли в шейном отделе и спине.
Все упражнения являются простыми и понятными для каждого. Их могут выполнить все желающие, независимо от уровня физической подготовки и возраста. Заниматься практиками можно как дома, так и в зале.
Новичкам все же рекомендуется начинать обучение индийским техникам под руководством опытного инструктора, поскольку это позволит избежать разных ошибок и травм. Такие занятия помогут достичь более качественных результатов в освоении дыхательных практик и асан.
